Gráfico instructivo de fitness biomecánico

A complex prompt for creating a monochrome, scientifically accurate 2x4 grid fitness chart showing specific exercises with labels and anatomical figures.

Genera una ilustración técnica en escala de grises monocromática, una hoja de instrucciones de fitness biomecánicamente precisa, figuras anatómicas en 3D limpias, estética de diagrama científico, estilo minimalista, sin exageraciones artísticas.

Diseño de cuadrícula de 2x4 (total de 8 paneles), celdas perfectamente alineadas, espaciado igual, borde negro delgado, numerado del 1 al 8.

Cuerpo humano atlético neutral (género neutro), anatomía proporcional, figura consistente en todos los paneles.

Secuencia {argument name="training sequence" default="Entrenamiento con mancuernas"} (solo posiciones clave):
1. Curl de bíceps con mancuerna (posición inicial)
2. Curl de bíceps con mancuerna (contracción máxima)
3. Press de hombros (inicio a la altura del hombro)
4. Press de hombros (bloqueo por encima de la cabeza)
5. Elevación lateral (brazos abajo)
6. Elevación lateral (brazos a la altura del hombro)
7. Sentadilla con mancuerna (inicio de pie)
8. Sentadilla (posición inferior).

Esquina superior izquierda: número en negrita + nombre del movimiento (chino).
Centro: pose de cuerpo completo (posicionamiento claro de las articulaciones).
Esquina inferior izquierda: breve descripción técnica (2–3 líneas, indicaciones de postura correcta).
Superposición: flechas direccionales que muestran la trayectoria del movimiento (arriba/abajo/arco).

Alineación articular correcta, columna neutral, posicionamiento adecuado de codos y rodillas, distribución de peso realista, sin movimientos exagerados.

Sombreado en escala de grises altamente detallado, iluminación de estudio suave, sombras sutiles, líneas limpias, calidad de diagrama de medicina/ciencias del deporte.

Fondo blanco sólido.

Sin color, sin entorno de fondo, sin elementos adicionales, sin estilización, sin desenfoque.

Traducción automática: el prompt original es el que produjo este resultado.

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