Biomechanical Fitness Instructional Chart

A complex prompt for creating a monochrome, scientifically accurate 2x4 grid fitness chart showing specific exercises with labels and anatomical figures.

단색 그레이스케일 기술 일러스트레이션, 생체 역학적으로 정확한 피트니스 교육 시트, 깔끔한 3D 해부학적 수치, 과학적 다이어그램 미학, 미니멀리스트 스타일, 예술적 과장 없음.

2x4 그리드 레이아웃 (총 8개 패널), 완벽하게 정렬된 셀, 균일한 간격, 얇은 검은색 테두리, 1번부터 8번까지 번호 매김.

중립적인 운동선수 체형 (성별 중립), 비례적인 해부학적 구조, 모든 패널에서 일관된 수치.

{argument name="training sequence" default="Dumbbell training"} 시퀀스 (주요 동작만): 
1. 덤벨 컬 (시작 자세) 
2. 덤벨 컬 (최대 수축) 
3. 숄더 프레스 (어깨 높이에서 시작) 
4. 숄더 프레스 (머리 위로 완전히 펴기) 
5. 레터럴 레이즈 (팔 내린 상태) 
6. 레터럴 레이즈 (팔 어깨 높이까지) 
7. 덤벨 스쿼트 (서 있는 시작 자세) 
8. 스쿼트 (가장 낮은 자세).

좌측 상단: 굵은 번호 + 운동 명칭 (중국어).
중앙: 전신 자세 (명확한 관절 위치).
좌측 하단: 간략한 기술 설명 (2~3줄, 올바른 자세 팁).
오버레이: 움직임의 경로를 나타내는 방향 화살표 (위/아래/호).

정확한 관절 정렬, 중립 척추, 적절한 팔꿈치 및 무릎 위치, 현실적인 무게 중심, 과장된 움직임 없음.

매우 상세한 그레이스케일 음영, 부드러운 스튜디오 조명, 미묘한 그림자, 깔끔한 선, 의학/스포츠 과학 다이어그램 품질.

순백색 배경.

색상 없음, 배경 환경 없음, 추가 요소 없음, 스타일화 없음, 흐림 효과 없음.

기계 번역 — 실제 결과물을 만든 것은 원문 프롬프트입니다.

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