生物機械健身教學圖

A complex prompt for creating a monochrome, scientifically accurate 2x4 grid fitness chart showing specific exercises with labels and anatomical figures.

生成單色灰度技術插圖，生物力學精確的健身指導表，乾淨的3D解剖人物，科學圖表美學，極簡風格，無藝術誇張

2x4網格佈局（總共8個面板），完美對齊的單元格，等間距，細黑色邊框，從1到8編號

中性運動人體（性別中性），比例解剖，在所有面板中保持一致的人物

{argument name="訓練項目" default="啞鈴訓練"}序列（僅關鍵位置）：
1. 啞鈴彎舉（起始位置）
2. 啞鈴彎舉（頂部收縮）
3. 肩部推舉（起始於肩部高度）
4. 肩部推舉（頭頂鎖定）
5. 啞鈴側平舉（手臂向下）
6. 側平舉（手臂至肩部高度）
7. 啞鈴深蹲（站立起始）
8. 深蹲（底部位置）

左上角：粗體數字 + 動作名稱（中文）
中心：全身姿勢（清晰的關節位置）
左下角：簡短技術說明（2–3行，正確的姿勢提示）
疊加：顯示運動路徑的方向箭頭（上/下/弧形）

正確的關節對齊，中性脊柱，適當的肘部和膝部定位，真實的重量分布，無誇張動作

高度詳細的灰度陰影，柔和的演播室照明，微妙的陰影，乾淨的線條，醫療/運動科學圖表品質

純白色背景

無顏色，無背景環境，無額外元素，無風格化，無模糊

機器翻譯 — 實際產出作品的是原文 prompt。

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